Один из самых известных йогов XX века — Свами Шивананда из Ришикеша — говорит, что медитация — это непрерывный поток познания объекта, на котором сосредотачивается медитирующий.

Цель медитации принести осознанность во все, что вы делаете и присутствовать в каждой минуте вашей жизни. Медитация — сосредоточенность на той или иной теме, внутреннее сосознание её. Собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы целиком сливается с предметом размышления. Погружение в своё подсознание. Интуиция, озарение, экстаз. Слияние творца с творением, т.е. человека с первозданной несотворённой основой бытия. Думай не о словах. Не думай словами.

Одна из основных целей медитации это успокоить ум и просто находиться в настоящем. Если вы задумаетесь, то скорее всего осогласитесь, что в нашей голове на протяжении всего дня постоянно проносятся мысли о прошлом или будущем. И если вы постоянно думаете о том, что произошло или о том, что случится, то вы не живете в настоящем.

Медитация помогает контролировать разум и все мысли, пролетающие через него. Это совершенно естественно, что мысли возникают, но важно знать, как с ними справляться. Во время медитации, вы осознаете ваши мысли, но вместо того, чтобы концентрироваться на них, вы позволяете им просто и легко пройти мимо. Это позволяет сосредоточить внимание на данном моменте, на ощущениях вашего тела, вашего окружения и всего остального, что вы испытываете в данный момент.

Истинное счастье и мир приходят изнутри и чем больше вы соединяетесь с самим собой, тем менее вы будете подвержены воздействию внешней среды. И это очень хорошо! Потому что вы станете лучше понимать, кто вы есть на самом деле, что делает вас счастливым, осознаете все ваши желания. Вместо того, чтобы искать счастье во внешних факторах, вы научитесь получать его изнутри, и это, свою очередь, принесет ощущение истинного счатья, а не кратковременного удовлетворения.

Регулярная медитация помогут вам жить спокойную, наполненную смыслом жизнь. Вы увидите все преимущества медитации как только включите ее в свой ежедневный ритуал.

t2012.ru/blog/meditacija/2011-04-16-5470