СОКРАЩЕНИЕ СНА.

Леонардо да Винчи экспериментальным путем вывел ту методику восстановления сил, которая позволяла ему работать сутки напролет. Причем все очень просто – пятнадцать минут сна каждые четыре часа. Итого – полтора часа в сутки. Шесть пятнадцатиминутных перерывов полностью восстанавливают все функции организма и разлагают накопившиеся в мозговых тканях вредные . Благодаря такому режиму да Винчи успел за свою сделать в несколько раз больше, чем его современники.

Но метод Леонардо не прижился. И не потому, что его сложно освоить. Как раз наоборот – приучить себя к подобному режиму сна достаточно просто, это занимает всего месяц. Проблема в другом – большинство людей теряется, когда получает в свое распоряжение двадцать два с половиной часа свободного времени в сутки, и не знает, что с ним делать. Впрочем, современные медики считают, что «сон Леонардо» можно практиковать ограниченное , например, если нужно срочно решить ту или иную задачу, после чего необходимо вернуться к обычному восьмичасовому сну.

Физиолог Клаудио Стампи, изучая режим дня одиночных мореплавателей, участвующих в океанских гонках под парусом, выяснил, что большинство из них придерживаются в плавании примерно такой же стратегии (в океане надолго не заснешь, иначе рискуешь пробудиться от какой-то неприятной неожиданности). По просьбе Стампи один доброволец попробовал спать «по-леонардовски» в течение девяти дней. Строго выдержать пятнадцатиминутные перерывы ему, правда, не удавалось, так что в среднем в сутки он спал по два часа сорок минут. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти способности практически не пострадали.
Стампи заинтересовался этим способом удлинения времени около двадцати лет назад, когда о «сне Леонардо» ему рассказал знакомый художник. Сам рассказчик пробовал такой режим, убедился в его эффективности, но через полгода все же перешел на нормальный восьмичасовой режим. По причине -, он не знал, куда девать освободившееся время.

Загадывая, как отвоевать время у сна, стоит задуматься о том, достаточно ли плодотворно мы используем часы бодрствования. Внутренняя организованность человека, производительность умственного труда — еще очень далеки от совершенства. Научиться управлять своим бодрствованием — вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь.

vk.com/bigbullshit
  • +7
  • 3022

9 комментариев

avatar
  • vit62
  • +1
Я сам сплю примерно подобным образом, правда у меня периоды сна длятся от часа до двух, но в течении недели я вполне замечательно выдерживаю сон по от одного до четырех часов в сутки. Правда после этого, в конце «периода бессонницы» часов 8-9 приходится поспать.
avatar
  • ostrov
  • 0
и это регулярно?
avatar
  • vit62
  • 0
В течении последних лет 10-12, правда весной сплю чаще и больше, часов до 6 в день может доходить. В принципе, это объяснимо весенним авитаминозом, и как следствие — повышенной утомляемостью организма.
avatar
  • ostrov
  • 0
Кинслоу описывает ряд техник, некоторые приводят к тому что то что получает организм во сне можно получить без потери сознания и внешней активности.
avatar
  • SwarG
  • 0
так где же описания техник? очень же интересно!
avatar
  • ostrov
  • 0
Есть вопрос про Кинслоу, там по ссылке есть книга. Они описаны просто но далась она мне не легко. Ну первая вообще по ссылке техника про остановку внутреннего диалога.
avatar
  • nahy
  • 0
Для себя обнаружил, что простое уменьшение страданий и переживаний уменьшает время сна. Наверно чем меньше боли испытывается в жизни, тем меньше времени душе нужно чтобы отдохнуть.
Простейшее упражнение это списком выписать: Что меня томит?
И писать список до облегчения.
Так даже сны осознанные получаются.
avatar
  • SwarG
  • +1
еще кстати летом сплю на час-два в день меньше, чем зимой.
avatar
Хороший способ кроме описанных выше, это спать когда тело просит сна, это уважение к телу и просыпаться тогда, когда мыслю заработала активно тут нужна воля для преодоления привычки спать как можно дольше :) сначала сложно, а потом можно ставить цель — измерить продолжительность быстрого отдыха и потом уже заводить будильник с приятной мелодией на этот период, тело привыкнет мягко пробуждаться.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.