Сядь поудобнее и закрой глаза. Пусть твой ум свободно блуждает, где хочет, в течение 15-30 секунд. Просто наблюдай за приходящими и уходящими мыслями. А теперь отнесись к тому, что думаешь, более осознанно. Содержание мыслей не имеет значения. Просто очень внимательно наблюдай все мысли, проплывающие по экрану ума.
Изучай их с полным сосредоточением. Не нужно напрягаться или пытаться как-то сконцентрировать свои мысли. Сосредоточивай внимание расслабленно — как кот, следящий за мышиной норкой. Вот так, с непринужденно-сосредоточенным вниманием наблюдай свои мысли в течение одной-двух минут.

Не читай дальше, пока не понаблюдаешь пристально за мыслями в течение одной-двух минут. Я подожду…

Итак, ты только что одну-две минуты внимательно наблюдал за своими мыслями? Хорошо, давай продолжим.

Наблюдая свои мысли, ты должен был заметить, что они почти сразу же стали спокойнее и замедлились, так? Они начали казаться менее громкими. Мысли стали бледнее и реже, а мышление и целом — спокойнее. Между тем помни: если твои мысли ведут себя как-то иначе, это тоже нормально. Суетливы твои мысли или спокойны — не имеет значения. Твоя задача — быть безупречным наблюдателем. Ты просто следишь, чтобы выяснить, что они будут делать дальше. Вот и все, что тебе нужно делать: наблюдать со спокойным вниманием.
Заметил ли ты, что временами мысли вообще останавливаются? Вначале они бледнели, а затем, возможно, ты вдруг замечаешь, что они совсем исчезли и ты остался наедине с чистым осознанием. Здорово, правда? Но это еще только начало.
Заметил ли ты также, что после выполнения первой части упражнения твое тело стало более расслабленным, а ум — более спокойным?
Это все очень приятные последствия осознавания чистого осознания, независимо от того, замечаешь ты их или нет. Вскоре ты станешь функционировать на Этом спокойном и более чистом уровне даже тогда, когда будешь ехать за рулем по переполненным улицам в часы пик. Однако у нас есть еще дела — давай к ним вернемся.

Снова закрой глаза. Как и в прошлый раз, невинно и с пристальным вниманием наблюдай свои мысли. Теперь это будет проще, — возможно, ты обнаружишь, что мысли успокаиваются очень быстро или даже вообще прекращаются. Пару минут просто внимательно наблюдай. Через две-три минуты обрати внимание на самочувствие.

И снова я подожду…
В эти две-три минуты ощущал ли ты безмятежность, тишину, покой? Или, возможно, ты чувствовал радость, любовь, сострадание, воодушевление, блаженство и т. п.? Все эти хорошие ощущения — эйфочувство.

На следующем этапе, когда ты будешь сидеть с закрытыми глазами, я хочу от тебя следующего. Наблюдай за своими мыслями и жди, когда в сознании родится эйфочувство. Помни, что эйфочувство должно быть либо очень простым (покой или тишина), либо очень интенсивным (экстаз). Нельзя сказать, что одно эйфочувство предпочтительнее другого. Каково бы оно ни было, просто непринужденно наблюдай его. Если вернутся мысли, то просто наблюдай их.
Затем на смену мыслям придет или не-мысль, или чистое осознание, или эйфочувство. Что бы это ни было — мысль, чистое осознание или эйфочувство, — просто и наивно наблюдай его и ничего больше не делай. Это очень важно: ничего не делай, только наблюдай свои мысли и ожидай эйфочувства. Когда ты осознаешь присутствие эйфочувства, сосредоточься на нем четко и пристально. Временами у тебя может не быть ни эйфочувства, ни мыслей. Это — чистое осознание. В такой момент просто жди в состоянии чистого осознания, пока твое эйфочувство не возникнет снова.
Видишь, как все просто? Что бы ни возникало на экране ума, твое положение всегда остается неизменным: ты наблюдатель и ничего больше. Никогда не вмешивайся и не пытайся контролировать ни мысли, ни эйфочувства. Поверь: все образуется само собой. Пришлось ли тебе работать, чтобы расслабиться или успокоиться? Нет, это случилось самопроизвольно. Стоит осознать эйфочувство, и его мудрое присутствие обеспечивает все остальное. Не усложняй этот процесс, иначе вернешься обратно на путь борьбы и страданий.
квантовое смещениеИтак, повтори процесс Квантового Смещения с закрытыми глазами, следуя сформулированным выше указаниям. Пусть эта часть занятия продолжается минут пять. Когда закончишь, медленно открой глаза и продолжай чтение.
А как ты себя чувствуешь теперь? Осознаешь ли ты свое эйфочувство? Попробую угадать: твои глаза открыты, но ты все равно осознаешь присутствие эйфочувства. Разве не удивительно? Прежде тебе приходилось закрывать глаза и нырять глубоко в свой разум, чтобы его найти. Но смотри, что получилось теперь: эйфочувство последовало за тобой в мир повседневной деятельности. Круто?
Вспомни, что эйфочувство безгранично, поэтому оно присутствует в тебе всегда. Ты просто почти всю жизнь пренебрегал им. И будешь снова о нем забывать… однако если станешь регулярно выполнять КС, то скоро научишься практически мгновенно входить в это состояние в любой момент. И это основа потрясающих перемен в твоей жизни. В недалеком будущем ты внезапно осознаешь, что все время испытываешь такое блаженство, о каком прежде и мечтать не смел.

Между тем мы еще не закончили наш сеанс. На самом деле все самое лучшее еще впереди. Я хочу, чтобы ты продолжил выполнение КС.

Закрой глаза и наблюдай, что происходит на экране твоего ума. Смотри до тех пор, пока не осознаешь эйфочувство, а затем наблюдай за ним с мягким вниманием. Не вмешивайся — просто глубоко вглядывайся в эйфочувство. Если оно превратится в какое-то другое эйфочувство, тогда вглядывайся в это новое. Выполняй В течение 3-5 минут.
Затем, когда ощутишь, что время подошло, медленно открой глаза и продолжай процесс КС.
Сиди с открытыми глазами и, расслабленно глядя перед собой, осознавай эйфочувство. Выполняй КС с открытыми глазами. Ты будешь наблюдать мысли, эйфочувство и чистое осознание, но глаза при этом останутся открытыми. Продолжай это в течение одной-двух минут, затем медленно встань и посмотри на какой-либо близкий объект. Смотри на него и при этом осознавай эйфочувство. Затем переведи взгляд на другой предмет, продолжая созерцать эйфочувство.
Когда будешь готов, медленно пройдись по комнате. Ощути движение своего тела. Ощути, как переносишь вес с одной ноги на другую, почувствуй давление пола на каждую стопу. Если эйфочувство померкнет, найди его снова при помощи простого осознания.
Обрати внимание на шумы в комнате. Ощути, как воздух прикасается к твоему лицу при движении. Проведи рукой по растению или другому объекту. Включи вкусовые и обонятельные ощущения. И все это время возвращайся к эйфочувству — едва заметишь, что его нет, остановись и осознавай только эйфочувство; ощути, как оно усиливается или превращается в другое эйфочувство. В действительности оно вовсе не усиливается и не изменяется. Ты просто острее осознаешь бесконечные проявления своего Истинного Я. Это и есть Ты — такой, каким тебе предназначено быть. Ты просто пребываешь со своим Истинным Я, недоступный для манипуляций эго, которое пытается опутать тебя сетями бесконечных действий, подстегнутых страхом. Ничего не может быть важнее и ничто не приносит большего удовлетворения.

Фрэнк Кинслоу kinslow.ru/?page_id=554

Потому что позитив — это цель, а не средство. Это результат, а не способ его достижения.

А что является способом? Негатив. Деструкция. Уничтожение. Негатив — это способ достижения позитива!

Прекратить лишние дела. Выбросить ненужные вещи. Устранить лишние ограничения. Прекратить тратить время впустую. Уничтожить стену там, где надо пройти. Вынести из квартиры грязь и мусор.

Негатив — это очищение. Освобождение. Уничтожение препятствий.

Уничтожьте все лишнее — и то, что останется, будет нужным. И этому нужному не будет мешать лишнее.

Невозможно, короче говоря, достичь позитива напрямую. Он появляется там, где уничтожен негатив. Где негатив направлен на негатив. Где минус на минус дает плюс.

Откажитесь от того, что вам не нужно — и у вас будут ресурсы, чтобы добиться того, что вам нужно.

Если вы не знаете, что вам нужно — последовательно отказывайтесь от всего, что сейчас делаете и имеете. То, от чего вы не сможете отказаться — и будет вашим.

Повторю это еще раз.

ВАШЕ — ЭТО ТО, ОТ ЧЕГО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ.

От всего остального — лучше откажитесь прямо сейчас. Потому что оно мешает вам уже давно и будет продолжать мешать до тех пор, пока вы не откажитесь. Потому что оно мешает вам прямо сейчас.

Если не убрать барахло со стола, за ним нельзя будет работать. Если не вынести мусор, он будет вонять и отвлекать. Если не отказаться от бесконечного чтения интернета — не получится начать заниматься чем-либо еще.

То есть, всегда начинайте с негатива. Всегда сначала убирайте лишнее. Всегда сначала освободите себе ресурсы.

Негатив — потом позитив.

Сначала уничтожение — потом созидание.

И только тогда оба полюса начнут работать.

© Дмитрий Лейкин (http://dmitry-leykin.ru)

Медитация – это не процесс. Медитация это состояние. Когда ваше мыслеобразование останавливается и вы выходите в состояние чистого восприятия, созерцания, блаженства.

Концентрация – это метод выхода в состояние медитации.

Для чего нужна медитация?

Для того, чтобы дать вашему уму отдохнуть. Мы устаем не столько от действий, которые совершаем, а от того, что постоянно размышляем о том, что сделали, еще не сделали, могли бы сделать, сделаем или о действиях кого-то другого. Эти внутренние дебаты, диалоги и монологи выматывают нас куда больше, чем реальные действия.
Для того, чтобы научиться справляться с собственными эмоциями. Гнев, страх, ревность – не самые приятные состояния. И это всего лишь эмоции, и ими можно и нужно учиться управлять.
Для того, чтобы открыть в себе неисчерпаемый источник творческого вдохновения, и сделать свою жизнь более насыщенной и интересной.
Для того, чтобы понять, что большинство проблем находится лишь у нас «в голове». А значит, убирать их прежде всего нужно оттуда.
Для того, чтобы прикоснуться к состоянию невероятной радости, покоя, эйфории, любви, экстаза, кайфа – которые и есть наше истинное, изначальное состояние. Просто мы об этом забыли…
Концентрация на одном объекте позволяет постичь суть этого объекта. Здесь кроются тайны сверхспособностей…
Состояние медитации позволяет найти ответ на вопрос «Кто Я?»
И наконец, для опытных практиков, которые и сами все знают: «Двенадцать секунд непрерывной фиксации разума на одном объекте составляют Дхарану, а двенадцать Дхаран – Дхьяну. В свою очередь, двенадцать непрерывных медитаций – это состояние Божественного Просветления или Самадхи.»
Здесь я немного опишу некоторые методы и практики, которые я практикую сама и обучаю на своих занятиях и семинарах.

Асана. Да-да, асаны хатха-йоги – это самый простой и самый действенный способ научиться концентрации внимания. Тело, давая отклик множеством ощущений от вытяжения, напряжения, давления притягивает внимание к определенным своим участкам. Так ощущениями мы словно выталкиваем все мысли из головы.

Пранаяма. Тоже все очень просто, когда мы следим за тем, чтобы дышать определенным образом мы перестаем думать о чем-то еще, все наше внимание занято процессом дыхания

Антар-мауна или наблюдение за мыслями. Просто наблюдаем за всеми приходящими мыслями, стараясь не вовлекаться в них. Обычно, это дается не сразу и не так легко. Но есть некие «уловки», позволяющие облегчить этот процесс. Этому мы учимся на наших практических занятиях

Аджапа-джапа. Это когда вы просто повторяете мантру. Снова и снова. Любую. Пусть даже в ней один слог, например, биджа-мантры или… ваше собственное имя. А еще лучше – им любимого человека :)

Панчататва дхарана. Методы концентрации на органах восприятия: слухе, вкусе, обонянии, осязании, зрении.

Уникальная по своему практическому применению практика. Развивает восприятие, делает все ощущения гораздо ярче и красочнее. Практикуя некоторое время эту медитацию, вы станете удивляться тому, в каком сером мире вы жили раньше.

Ваши творческие способности возрастут на порядок. Вы сможете воспроизвести мысленно любой образ, звук, вкус, запах, тактильное ощущение… разве не здорово пережить заново наслаждение от хорошего концерта? Или от съеденного, безумно вкусного десерта? Или от ласк любимого/любимой?

И, конечно же, вы достигнете своей основной цели – научитесь управлять своим вниманием и информацией, поступаемой от ваших органов чувств. Вы будете управлять ими, а не они вами!

Визуализация. Метод создания и удержания визуальных образов. Этой способностью обладают все. Ведь все любят помечтать… но далеко не все способны удерживать создаваемый на своем внутреннем экране образ достаточно долго, чтобы он стал «почти как живой» Но некоторые секреты практики и усердие в ее выполнении помогут развить и эту способность.

Практика работы с эмоциями. Эмоции… именно они заставляют нас вестись на поводу у наших мыслей. Сама по себе мысль нейтральна, но стоит ей включить какую-либо эмоцию… и мы уже не здесь, и не сейчас, мы ушли вслед за эмоцией в прошлое или будущее, мы изменили свое состояние на то, что продиктовала нам наша эмоция и… потеряли свое ясное состояние чистого восприятия.

Медитация на звуке. Это метод концентрации сначала на внешнем, а затем и на внутреннем звуке. Постигая свою «волну звучания» мы обретаем способность к гармоничному существованию с ритмами Вселенной.

Информация о занятиях, на которых можно научиться всему этому вы можете найти на моем сайте yoginitatntra.ru

www.ksdo.ru/

Про сверхспособности человека простыми словами...
Александр Король делится полезной информацией, и предлагает свою помощь в развитии!
С помощью которой можно изменить свой мир, информация: про развитие сознания, управление вниманием, как добиваться поставленной цели, быть успешным в работе, бизнесе, про энергию, чакры, точка сборки, медитация, здоровье, как лечить энергией себя и людей! Как управлять собой и контролировать свои эмоции, чувства, инстинкты и развить сверхпамять! С помощью этих формул делать различные фокусы, творить чудеса, хотя всё наука.

надеюсь на понимание, приятного просмотра!

Темы затронутые в лекции: 2012, реинкарнация, медитация, религия, путь, индивидуальность человека, просветление

Читать дальше →