Баланс внимания

Гармония жизни – это гармония внимания. Баланс жизни – это баланс внимания.

Сейчас поясню, что это значит.

Что такое внимание? Это что-то вроде фокуса восприятия (как в фотоаппарате). Это как луч, высвечивающий разные объекты из темноты. Каждый человек в каждый момент времени на что-то обращает внимание (если он, конечно, находится в сознании).

Внимание постоянно перемещается по пространству нашего восприятия. Постоянно скачает с объекта на объект. За счет того, что внимание постоянно перемещается, мы воспринимаем мир в целом, замечая каждый из его объектов.

Внимание – это основа нашего переживания жизни. Основа нашей психики. Основа того, что мы вообще воспринимаем реальность.

И на этом, самом глубоком уровне – уровне внимания – у человека могут возникать проблемы.

Суть этих проблем – дисбаланс внимания. То есть, когда внимание начинает обращаться не на все объекты, а на их узкую категорию. Или обращает внимание на какие-то объекты слишком много, а на другие – слишком мало.

Вариантов для дисбаланса внимания множество. Кто-то слишком много внимания обращает на мысли, кто-то на ощущения. Кто слишком много внимания обращает на внешний мир, кто-то – на внутренний. Кто-то слишком много внимания обращает на других людей, кто-то – на себя. Возникает дисбаланс.

И ошибка всех ограничивающих учений и мировоззрений заключается в том, что они утверждают, что какие-то объекты важнее для нашего внимания, чем другие. Что на одни объекты надо обращать внимание всегда, на другие – никогда. Причем, это даже работает – очень короткое время, при условии, если баланс был перекошен в противоположную сторону. Но, после того как баланс выровняется, он опять начинает нарушаться – в ту сторону, про которое говорит учение. И у человека опять возникают проблемы.

Разумеется, бывает, что внимание надо обратить на что-то одно. Например, когда мы работаем, наше внимание сосредоточено на работе. Но это имеет смысл лишь на какое-то время. После этого внимание должно быть обращено и на другие воспринимаемые явления.

Как я уже написал, в каждый момент времени внимание обращено на один объект – и это нормально, иначе просто не бывает. Вопрос лишь в том, что глобально, с течением времени, внимание должно быть равномерно обращено на каждое из явлений. Каждому явлению уделить примерно одинаковое время обращения внимания на него.

И что делать, если ваше внимание дисбалансировано? Оценить, на какие явления вы обращаете внимание чаще, на какие – реже или вообще никогда, и начать, соответственно, чаще обращать внимание на последние. Разумеется, не прекращая обращать внимание на первые совсем, чтобы снова не возник дисбаланс.

Потому что полноценная жизнь – это когда внимание обращается на каждое из доступных для него явлений, без всякого исключения. Любая другая жизнь – неполноценна.

© Дмитрий Лейкин (http://dmitry-leykin.ru)

Зачем нам нужна улыбка?

Каждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачливы, а мир вокруг прекрасен; , окружающие вас, хороши и полны достоинств. Вы готовы простить их недостатки и готовы любить их. Перед тем как выйти из дома на работу, нужно также настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня.

Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности. Ведь от настроя во многом зависит характер протекания всех наших нервно-психических процессов и, что очень важно, оптимальный уровень наших эмоциональных реакций на различные раздражители. От господствующего в нашем сознании мысле-эмоционального настроя во многом зависит и характер нашего поведения в семье, в коллективе, в социальной среде.

В качестве положительного настроя самое простое, что можно использовать — это улыбка. Если лицо неулыбчивое и неулыбчивость стала привычкой, следует отрабатывать улыбку каждое утро перед зеркалом, создавая доброжелательное выражение лица, ибо доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение.

Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение. В повседневной жизни улыбка (я не говорю об американской улыбке по поводу и без), как правило, вызывает улыбку и соответствующий настрой у окружающих, создает атмосферу для приятельского или делового общения. Лучезарная улыбка помогает доброжелательно относиться к людям, с которыми общаешься, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.

Улыбка является пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце звучит веселее, излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей — более устремленным. У такого человека обостряется искусства и красоты природы, улучшаются отношения с окружающими, становится более плодотворной творческая деятельность.

Так что единственное что я могу вам сказать напоследок – это как можно чаще генерируем положительные мысли: «я здоров(а)», «у меня все получится» и т.п. А позитивный настрой в жизни поможет справиться со всеми трудностями, преодолеть все препятствия и добиться всего, чего только вы можете пожелать. У вас все будет хорошо!!!

Взято с сайта www.soulfit.ru/

К осознанности и здоровью с Кейт О'Шиа (розен-метод)

C 5 по 2010 впервые в Москве
Мы ждем вас на тренинге-интенсиве уникальнейшего преподавателя из США – Кэйт О’Шиа.

Кэйт О’Шиа не просто в течении многих лет преподает розен-движение и более 30 лет занимается психологической и физической реабилитацией пациентов в Калифорнии, является супервизором Seton Medical Center и председателем Консультационного Совета клиники Half Bay в Дэйли-сити (Калифорния), она — автор многих книг посвященных движению, и одной из лучших по мнению Калифорнийской Ассоциации Здоровья программ по движению.

Что же касается розен-движения, то это уникальная и мягкая техника, которая через игру и радость расширяет ваши возможности, учит вас двигаться легко и свободно, дышать полной грудью, гармонично взаимодействовать с окружающими и избавляться от физических болей, осмысляя и отпуская привычные накопленные напряжения тела.

На интенсиве вы:

— овладеете комплексом упражнений, которые позволяют не только обрести хорошую физическую форму, но и снять напряжения, которые накопились в вашем теле, а значит, вы сможете контролировать вес, улучшить качество сна и сексуальность;

— в теории и на практике изучите строение своего тела и манеру движения, что поможет избавиться от неосознанных привычных способов самоограничения себя и своих возможностей;

— сможете избавиться от физических болей различного характера и облегчить своё состояние при различного рода физических и психосоматических заболеваниях, таких как астма, аллергии, головные боли, хроническая усталость, колиты, артриты и т. д.;

— получите море удовольствия от лёгких и приятных продуманных движений под красивую музыку;

— научитесь дышать легко и свободно, полной грудью;

— сможете осознать возможности своего тела и научиться их использовать.

Семинар по Розен-движению интересен для всех, кто заинтересован в своём физическом здоровье и личностном росте, а также профессионально полезен психологам, врачам и физиотерапевтам.
Записаться на интенсив можно по тел:. 8-917-534-57-09 Дмитриева Ольга
8-985-217-09-97 Светлана Ким