Американские ученые показали, что человек в начале сна быстро накапливает запасы химической энергии. Причем накопление происходит… в мозге! В течение остальных фаз сна эта энергия расходуется на «ремонт» — восстановление организма.

До сих пор ученые не знали, как именно сон помогает человеку восстановиться. Секрет крылся в молекулах АТФ (аденозинтрифосфат), это химическое соединение является накопителем энергии во всех клетках организма. Во время первой фазы сна АТФ накапливается в мозге при снижении его активности. Затем накопленный АТФ расходовался.

Ученые полагают, что таким образом мозг проводит восстановление. Опыты на мышах показали, что если их лишать сна, то механизм накопления АТФ не запускался, а организм не отдыхал и не восстанавливался.

Если я понял правильно, сейчас он солнцеед, но 12 лет был фруторианцем.

Я был по обе стороны: был заядлым мясоедом, и теперь фрутарианец. Я могу честно сказать, что если я поем вареной еды, моя мотивация выйти из дома и делать то, что мне нравится, просто испарится; я буду чувствовать тяжесть и вялость в теле.



Как я понимаю, ты фрутарианец. Я никогда раньше об этом не слышала. Не мог бы ты объяснить, что это значит?

Конечно, без проблем. Фрутарианец это человек, чья диета состоит исключительно из всевозможных фруктов любых сортов. Нет никаких секретов, правил или специальных методик во фрутарианском образе жизни, в особенности таких сложных, как любят это преподносить «гуру». Все очень просто: срываешь фрукт и ешь его. Сложная часть — это то, что мы называем период детоксикации. На этой стадии, когда вареная еда исключается из рациона, организм начинает самоочищаться.

Наше тело всегда следует естественному инстинкту самоочищения, поэтому когда вы начинаете придерживаться строгого фрутарианства, ваш организм в конечнем счете запускает процесс избавления от тяжелых залежей и остатков термически обработанной пищи, очищаясь таким образом. И если предоставить ему правильные условия, организм начнет вычищать из своих органов, и уже на более глубоком уровне, весь мусор от той приготовленной еды, которую вы съели в прошлом. Поэтому период детоксикации такой тяжелый. Исключив вареную еду из рациона, вы будете жаждатъ ее, испытывать ломку, сродни той, что испытывает наркоман или алкоголик, жаждая очередной дозы. К тому же, вы будете страдать от симптомов детоксикации.
Читать дальше →

В ритме жизни большого города остается очень мало времени для себя и своего здоровья. Что такое плановые диспансеризации, знают только школьники и призывники, а среднестатистические взрослые люди имеют привычку обращаться к врачу только тогда, когда не обращать внимания на проблему уже невозможно. Либо, что еще более распространено, самостоятельно прибегают к быстродействующим лекарствам, устраняющим неприятные симптомы.

Читать дальше →

C 5 по 9 мая 2010 впервые в Москве
Мы ждем вас на тренинге-интенсиве уникальнейшего преподавателя из США – Кэйт О’Шиа.

Кэйт О’Шиа не просто в течении многих лет преподает розен-движение и более 30 лет занимается психологической и физической реабилитацией пациентов в Калифорнии, является супервизором Seton Medical Center и председателем Консультационного Совета клиники Half Moon Bay в Дэйли-сити (Калифорния), она — автор многих книг посвященных движению, и одной из лучших по мнению Калифорнийской Ассоциации Здоровья программ по движению.

Что же касается розен-движения, то это уникальная и мягкая техника, которая через игру и радость расширяет ваши возможности, учит вас двигаться легко и свободно, дышать полной грудью, гармонично взаимодействовать с окружающими и избавляться от физических болей, осмысляя и отпуская привычные накопленные напряжения тела.

На интенсиве вы:

— овладеете комплексом упражнений, которые позволяют не только обрести хорошую физическую форму, но и снять напряжения, которые накопились в вашем теле, а значит, вы сможете контролировать вес, улучшить качество сна и сексуальность;

— в теории и на практике изучите строение своего тела и манеру движения, что поможет избавиться от неосознанных привычных способов самоограничения себя и своих возможностей;

— сможете избавиться от физических болей различного характера и облегчить своё состояние при различного рода физических и психосоматических заболеваниях, таких как астма, аллергии, головные боли, хроническая усталость, колиты, артриты и т. д.;

— получите море удовольствия от лёгких и приятных продуманных движений под красивую музыку;

— научитесь дышать легко и свободно, полной грудью;

— сможете осознать возможности своего тела и научиться их использовать.

Семинар по Розен-движению интересен для всех, кто заинтересован в своём физическом здоровье и личностном росте, а также профессионально полезен психологам, врачам и физиотерапевтам.
Записаться на интенсив можно по тел:. 8-917-534-57-09 Дмитриева Ольга
8-985-217-09-97 Светлана Ким

Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:
оптимальный двигательный режим;
плодотворную трудовую деятельность;
хорошую гигиену;
правильное питание;
отказ от любых вредных привычек;
закаливание.
В отсутствие двигательной активности нельзя говорить про здоровый образ жизни человека. Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, – выбирайте то, что вам нравится. Будьте «против» гиподинамии, но будьте всегда «за» здоровый образ жизни.

Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.

Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.

Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто «за» здоровый образ жизни, — это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, тогда избыток будет откладываться «про запас». Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет. Поэтому важно, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.

Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, — это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением себя как здорового, молодого сильного человека. Если вы в рядах борцов за здоровый образ жизни, гоните прочь все, что может вам повредить!

Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а, значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.

Итак, соблюдая эти нехитрые пункты, вы можете говорить о себе, что ведете здоровый образ жизни. Но вот здоровы ли вы? Давайте определим. Вы однозначно здоровы, если:
ваш иммунитет и организм в целом устойчив к действию повреждающих факторов: инфекций, травм и другого;
ваши рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями;
у вас отсутствуют заболевания, особенно хронические, а также дефекты развития;
органы и системы организма функционируют в пределах возрастной нормы;
у вашего организма еще есть резерв для жизни и деятельности;
и, наконец, и это немаловажно, у вас нормальный уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.

Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, — вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни.

Источник www.sportstranica.ru

Как часто, взглянув на ценники в магазине или дома, пересчитав, сколько осталось до получки, мы спрашиваем себя: почему все так дорого, а цены все время растут? Наша довольно бедная страна в мире давно считается чуть ли не самой дорогой! Неужели цены должны быть такими высокими? Алексей Егоров раскроет подробности ценового сговора, или, вернее сказать, заговора, который помогает выуживать деньги из нашего кармана. Выяснить, что мы переплачиваем минимум треть цены товара, и эту цепочку не победить, не разобравшись с коррумпированными чиновниками, отвечающими за потребительский рынок. Получается замкнутый круг: продавцы кормятся за счет производителей, чиновники за счет продавцов, а в итоге оплачивать всю эту систему взяток, заносов, откатов и накруток вынуждены мы — покупатели.На самом деле, нас заставляют переплачивать буквально за все. Расследование, проведенное телекомпанией НТВ, доказывает: нечистые на руку продавцы, объединившись с алчными чиновниками, устроили настоящий ценовой заговор! Откуда берется 200-процентная накрутка на основу потребительской корзины простого россиянина — самые обычные хлеб и молоко? Репортеры спецпроекта Цены проникли в тайную бухгалтерию торговли и вскрыли грандиозную картину официальных и неофициальных поборов, взяток, откатов, которым торговые сети обкладывают производителей, а в конечном счете — нас, простых покупателей. Что ответят на это те, от кого зависят наши цены? Автор программы Алексей Егоров пригласил этих людей в студию. Впервые в одном телеэфире оказались лицом к лицу владельцы крупнейших торговых сетей, производители, депутаты, чиновники… Так что же делать с ценами? И как быть простому человеку? Где купить дешевле? Но главное, сколько могли бы стоить самые важные товары, если убрать накрутки сетей и поборы чиновников?